Hábitos saudáveis

Perder um pouco de peso, fazer mais exercícios, dizer tchau àquele estilo de vida pouco saudável – são ótimas intenções, sem dúvida. Mas o que podemos fazer para emplacar resultados duradouros?

Mulher fazendo flexão de braçoPasso a passo

Procure andar mais a pé. Se você costuma dirigir um carro, procure deixá-lo em casa quando a viagem for mais curta. Vá andando. Se você normalmente usa o ônibus, tente fazer o mesmo trajeto a pé. Você não precisa caminhar enormes distâncias ou andar muito rápido para que os exercícios comecem a surtir efeito.

O poder dos alimentos crus

Sempre que possível, evite aqueles o fast food. Procure variar sua dieta e abra um espaço no carrinho de supermercado para frutas e vegetais interessantes e saudáveis. Lave-os bem e consuma-os crus, quando possível. Que tal um lanche matinal de palitos de cenoura crua ao invés de biscoitos, por exemplo?

Uma troca simples

Outra maneira de ser mais saudável é usar margarina ao invés de manteiga. De fato, usar margarina todos os dias é muito melhor para sua saúde do que não usar nenhuma gordura. Comparada com a manteiga, a margarina contém níveis muito mais altos das vitaminas D e E. As margarinas macias e as margarinas líquidas para cozinhar contêm baixos níveis de gorduras saturadas e altos níveis de ácidos graxos poliinsaturados e monoinsaturados.

Recrute um colega

É mais fácil manter uma resolução se há uma outra pessoa que tenha assumido o mesmo compromisso. Afinal, se você vacilar, vai ter alguém para te dar o apoio que precisa. E você cumpre o mesmo papel com seu colega.

Espalhe por aí

As margarinas Becel contêm gorduras ‘boas’, além das vitaminas A, D e E. Isso significa que uma porção média diária (distribuída em quatro fatias de pão) é uma contribuição importante para seu consumo diário de nutrientes essenciais, como os ácidos graxos essenciais e vitaminas.

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